原问题 ：26岁女孩患上“去世臀综合征” ，岁女上去世臀良多人有这个习气……

26岁女孩患上“去世臀综合征” ，孩患良多人有这个习气……

你是综合征良否每一每一久坐？

留意患上“去世臀综合征” ！

26岁姑娘因加班久坐

患上去世臀综合征

话题#有些人谢世可屁股已经去世了#

冲上了热搜

激发网友关注

姑娘加班久坐

竟患上去世臀综合征

“医生，多人我腰最近不可了，习气弯腰系鞋带都难题，岁女上去世臀想拍个CT看看
，孩患是综合征良否腰椎间盘突出了？”

26岁的浙江姑娘小戴（假名）是一位室内妄想师 ，两个月前开始泛起腰部不适：惟独久坐后，多人腰部酸痛难忍 ，习气她以为是岁女上去世臀艰深缺少磨炼所致。随着杭州亚运会越来越近，孩患近一个月，综合征良她开始慢跑健身，多人却发现膝盖也泛起痛苦悲痛，习气这才到针灸推拿科就医 。

医生接诊后
，发现小戴体型偏胖，臀部松松垮垮，讯问后患上悉小戴天天下班时长逾越十小时
，还常要加班 ，天天坐在凳子上的光阴以及睡觉光阴差未多少。

医生见告小戴
，她可能患了去世臀综合征
。

甚么是“去世臀综合征” ？

据介绍，“去世臀综合征”也称为“臀肌失忆症” 。深入来说便是，臀部的肌肉由于持久不使命，导致它淡忘理当若何使命了。

去世臀综合征可爆发在任何人身上 ，其爆发多少率取决于人们的使命情景、生涯习气以及行动习气。其中，久坐是去世臀综合征最紧张的危害因素 。当久坐不动时，臀肌不断处于闲散不使命的形态，久而久之，臀肌的使命能耐消退 ，就忘了理当奈何样使命，无奈实现应有的缩短以及放松的功能。

医生介绍 ，人体的臀部以及腰腹部都是脂肪比力简略聚积的部位
。久坐族临时不行动，假如又喜爱高糖高脂食物，激发脂代谢凌乱，脂肪就会在臀部以及腰腹聚积，组成消瘦的恶性循环
。臀部逐渐变大了，假如你还久坐不起，它还会逐渐失忆
，臀肌会淡忘奈何样复原  ，就算站起来或者是行动时也依然坚持放松形态
。

三步教你自测去世臀症

1.臀部扁平

巨匠可能对于着镜子看一看自己的臀部，假如是扁平败坏、软趴趴的，则可能是臀部实力缺少的展现 。

2.久坐后的腰、髋、膝关键关键不适

由于臀肌主要操作着髋关键关键以及膝关键关键的行动 ，因此假如你久坐之后每一每一感应髋关键关键（大胯）、腰部、膝关键关键有酸痛感，就要留意是中招了 。

3.偏激深蹲检测

对于着镜子双手举偏激 ，做深蹲措施
，假如您不才蹲时不能坚持上身挺立，而是泛起膝关键关键内扣(X型腿)
、骨盆前倾、腰椎偏激笔直等情景，这就揭示您可能存在去世臀综合症 。

“救活”去世臀推选4个措施

提防去世臀综合征的最佳措施是坚持身段沉闷。假如持久坐着，建议时不断地站起身 ，紧锁身段 ，到处走动 ，以此作为一种让臀部肌肉在一终日都坚持沉闷的措施。

可能重大记一条纪律 ：每一坐1小时 ，就起身行动10分钟，以重新激活臀肌，防止它“睡着”了 。

1.座位抬腿

坐在椅子前三分之一摆布的位置，腰背部挺直，而后实力会集在腹部，使劲飞快抬腿 ，抬至与地板水平的位置时，脚尖尽管纵然坚持竖直，同时，把实力会集在膝盖上坚持15秒，再飞快放下 。每一组10-15个，天天三组。

2.站立抬腿

站立，两手叉腰或者一侧手扶住栏杆 ，坚持收腹 ，臀部使劲收紧
，将大腿向前方、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直，坚持15-20秒 ，飞快放回。每一组15-20个，天天三到五组
。

3.臀桥

躺着，双脚反对于地面 
，用臀部及大腿后部的实力将肩、髋、膝抬成一条直线 。发力时呼气。坚持30-40秒 ，每一组10-15个 
，天天两组。

4. 卷腹

双腿笔直平躺于地面，腹部发力将上半身抬起约45度 ，留意脖子不要发力。坚持20-30秒 ，每一组20个 ，天天两组 。

尽管，假如久坐后泛起腰痛不适减轻，建议到医院就医。

揭示巨匠

同样艰深每一坐45分钟至1小时

就站起来行动3至5分钟哦 ！

源头 ：广州日报
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(责任编辑：时尚)

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